Kebanyakkan ibu hamil yang tergolong dalam kategori
memiliki berat badan berkurangan selalunya mengamalkan pemakanan yang tidak
seimbang seperti rendah kalori serta kurang sumber protein. Bagi mengatasi
perkara tersebut, jom cuba tip ini:
·
Jangan lupa untuk bersarapan setiap pagi. Bagi
mendapatkan sumber protein tambahan dalam diet sarapan anda, sudah memadai
makan roti bakar bersama sekeping keju.
·
Makan dengan kerap. Cuba amalkan mengambil kudapan
snek yang sihat seperti yogurt dan buah-buahan kering yang boleh memberi sumber
protein, kalsium, nutrien dan mineral pada tubuh.
·
Amalkan pemakanan yang kaya dengan lemak baik
seperti kekacang, ikan, avokado dan sebagainya.
·
Minum minuman yang baik untuk kesihatan sepanjang
kehamilan antaranya seperti jus buah-buahan yang kaya dengan vitamin C serta
beta karotena seperti jus oren, aprikot, limau gedang, betik, dan karot.
·
Hindari mengambil makanan ringan yang tidak sihat.
·
Jika ingin mengambil suplemen tambahan, dapatkan
pandangan dari doktor yang merawat terlebih dahulu.
No comments:
Post a Comment