Terkencing Secara Tidak Sengaja

Ini berlaku kerana otot dasar pelvik yang lemah dan kandungan yang semakin membesar menekan pundi kencing. Masalah ini sering berlaku apabila batuk, bersin, ketawa ataupun berlari.

Simptom:

·           Terlepas air kencing secara tidak sengaja.

Perkara Yang Perlu Dilakukan:

·           Buang air kecil dengan kerap supaya pundi kencing sentiasa kosong.

·           Lakukan latihan kemutan.

Petua Mengemut

·           Tahan nafas selama 5 saat semasa mengemut.

·           Lepaskan nafas dan mengemut perlahan-lahan secara serentak.

·           Kemut ialah seperti menahan air kencing.

Saranan : Digalakkan melakukan senaman ini pada setiap hari pada waktu terluang seperti semasa memasak, menonton dan sebagainya.