Berenang Mudahkan Ibu Bersalin

Berenang baik dilakukan pada setiap trimester, kerana ia dikatakan sebagai senaman berisiko sangat kecil terhadap kecederaan otot dan sendi. Kebaikan senaman ini adalah sebagai latihan jantung dan paru-paru, menjaga suhu badan ibu agar lebih stabil, menguatkan otot-otot rahim serta sendi pinggul dan menjaga tubuh sentiasa segar sepanjang kehamilan.

Kesemua manfaat yang dihasilkan daripada berenang boleh membantu memudahkan proses bersalin. Namun untuk melakukannya haruslah berhati-hati dan jika perlu mintalah suami untuk sentiasa menemani ketika anda sedang berenang.  Biarpun berenang adalah baik untuk ibu hamil namun ada beberapa teknik renang yang tidak boleh dilakukan seperti kuak lentang, kerana dikhuatiri menyebabkan terjadinya penekanan pada pembuluh darah di bahagian belakang rahim. Gaya renang kupu-kupu juga berbahaya, kerana gaya ini terlalu memberi fokus pada bahagian pinggang sehingga mengakibatkan terjadi gerakan pada janin.

Sebaiknya gaya yang baik dilakukan ketika berenang adalah gaya bebas dan kuak dada kerana kedua gaya ini adalah cara paling rileks, perlahan dan tidak mengakibatkan gerakan kuat pada janin. Bagi ibu hamil yang tidak tahu berenang, cukup dengan melakukan gerakan berjalan di dalam kolam yang cetek atau dengan gerakan aquarobik iaitu senaman aerobik dalam air.

Sebaiknya aktiviti berenang ketika hamil dilakukan sebanyak tiga kali seminggu dan selama 30 minit setiap sessi. Jika lebih dari itu akan mengakibatkan peningkatan suhu dalam kandungan. Lakukanlah pada waktu pagi dan waktu petang, cuba lakukan pada suhu udara yang tidak terlalu panas.