Sakit Punggung

Masalah sakit punggung seringkali terjadi pada ibu hamil. Masalah ini akan membuatkan ibu hamilberasa tidak selesa untuk melakukan sebarang aktiviti.

Simptom:

Merasa sakit atau sengal pada bahagian punggung.

Perkara Yang Perlu Dilakukan:

·           Ketika duduk, pastikan anda bersandar dan jangan melipat kaki.

·           Jangan berdiri terlalu lama.

·           Tidur dalam posisi terlentang dan selesa diri anda.

·           Elakkan mengangkat barang yang berat.

·           Jangan pakai kasut tumit tinggi.

·           Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau berenang.

·           Lakukan urutan, kerana berurut membantu mengendurkan otot dan urat yang tegang.