Sukar tidur sering dialami oleh ibu hamil apabila kandungan semakin membesar.
Antara penyebab berlaku gejala sukar tidur ialah bayi anda terlalu aktif
menendang-nendang anda, anda kerap pergi ke tandas, perut yang semakin membesar
menyebabkan anda berasa tidak selesa serta gejala rasa pedih ulu hati. Masalah
sukar tidur sering menimbulkan rasa kurang bermaya dan hilang fokus kepada ibu
hamil kerana keletihan dan tidak cuku rehat.
Simptom:
·
Sukar
untuk tidur, gelisah dan kerap terjaga daripada tidur.
Perkara
Yang Perlu Dilakukan:
·
Minum
segelas susu suam sebelum tidur.
· Lakukan
senaman ringan untuk relaks atau mandi air panas sebelum tidur, dapat membantu
anda tidur.
·
Cuba
gunakan lebih daripada sebiji bantal. Jika anda tidur mengiring, letakkan
bantal di bawah paha anda.
No comments:
Post a Comment