1. Melawatlah
klinik pada tarikh dan waktu yang telah ditetapkan atau segera bila bermasalah.
2. Membawa
kad merah kecil di mana puan pergi
3. Lawatlah
klinik seawal yang boleh atau semasa usia kandungan 10minggu – 12minggu.
4. Makanlah
makanan seimbang dan berkhasiat, untuk memastikan ibu dan kandungan yang sihat.
Makanan yang seimbang untuk puan mesti mengandungi
seperti berikut:
Makanan yang kaya dengan protein,
untuk membina tisu tumbesaran seperti ikan, ayam, daging, telur, soya, susu,
keju dan kekacang.
Makanan
yang kaya dengan zat besi seperti Kerang, hati ayam, lala, bayam dapat membantu
menambahkan kepekatan darah dan Vitamin C membantu penyerapan zat besi seperti
Jambu batu paling banyak vitamin C dan perlu di ambil setiap hari.
Makanan
yang mengandungi karbohidrat dan lemak, untuk tenaga dan pergerakkan tubuh
seperti nasi, roti, kentang, marjerin dan minyak.
Makanan
yang mengandungi vitamin dan zat galian, untuk menjauhkan penyakit seperti
sayuran dan buah-buahan.
Puan
perlu banyakkan minum air. Kurangkan makanan bergaram, berlebihan minyak dan
manis.
5. Makanlah ubat-ubat yang diberi oleh Doktor atau
Jururawat. Jauhkan ubat-ubatan sendiri, arak atau rokok.
6. Pergilah ke hospital apabila dinasihatkan untuk
keselamatan puan dan kandungan.
7. Dapatkan tidur dan rehat secukupnya.
8. Menjaga kebersihan dan pakaian yang selesa.
9. Menyusukan anak secara susu badan
10. Merancang keluarga
11. Bersenam ringan
No comments:
Post a Comment